Makanan Sehat untuk Ibu Menyususi

Pentingnya kondisi ibu sehat saat menyusui merupakan salah satu factor penunjang kesehatan anak pula, karena pada saat menyusui imunitas si ibu akan otomatis tertransfer ke si bayi. Kondisi anak pada usia bayi sangat rentan ketahanan tubuhnya, karena mereka benar-benar mengikuti system iunitas yang ada pada ibunya sehingga si ibu kerap kali harus memperhatikan kesehatan secara ekstra. Kondisi kesehatan ibu saat menyusui harus di jaga, dari pola makan, hingga aktivitas lainnya yang dapat mempengaruhi kesehatan. Hampir sebagian besar ibu-ibu menyusui di Indonesia, mengalami penurunan imunitas, karena tidak menyadari ketika ia member susu kepada anak (bayi) mereka, si ibu secara otomatis pula kehilangan sebagian energi.

Adakah cara terbaik untuk menjaga stamina ibu menyusui agar tetap sehat? Tentu ada, mari kita ulas dari segi makanan yang akan sangat membantu ibu menyusui agar si ibu sehat si bayi pun ikut sehat.

Berikut beberpapa makanan yang sangat di anjurkan untuk ibu menyusui.

Pertama, Daun katuk : Daun katuk mengandung Vitamin A, C, B1, zat besi, kalium, protein, fosfor, sterol, alkaloid dan asam seskuiterna yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

Kedua, Kacang ijo : Kacang ijo mengandung vitamin B1, protein, fosfor, tiamin, mangaan, kalium, magnesium dan asam folat yang membantu mencukupi kebutuhan protein dan energi.

Ketiga,Bayam hijau dan bayam merah : baik untuk membantu menurunkan sistem kekebalan yang baik bagi bayi karena mengandung Vitamin A, B6, C, E, K, asam folat, riboflavin, fosfor, kalium, protein, zat besi, karoten dan thiamin.

Keempat, Bunga pepaya : Bunga pepaya bermanfaat membantu meningkatkan protein dalam tubuh ibu serta meningkatkan selera nafsu makan. Bunga pepaya mengandung vitamin A,C< fosofor, kalium, enzium papain.

Kelima, Pare : Makanan pahit yang satu ini banyak mengandung vitamin K, likopen, fitokimia lutein, anti oksidan yang sangat berguna merangsang produksi insulin, menurunkan kadar gula dalam darah dan sebagai anti kanker.

Keenam, Semangka : Buah semangka segar sangat baik untuk mencukupi kebutuhan vitamin A dan air sang ibu  saat menyusui. Selain vbitamin A, semangka juga banyak mengandung vitamin C, asam folat dan kalium.

Makanan-makanan tersebut tentu bisa dengan mudah anda peroleh, demi mendapatkan ASI yang sehat, ibu sehat, serta bayi yang sehat pula.